Este movimiento ejercita principalmente abdominales y glúteos, concentrando su impacto en el núcleo del cuerpo,  todo el cuerpo puede beneficiarse de los ejercicios, especialmente los brazos y las piernas que se extienden y contraen constantemente. A este movimiento se le conoce como “Simetría Inversa” ya que las extremidades superiores se contraen, las inferiores se extienden y viceversa.